دماغ اور ہڈیوں کے لیے کریٹین؟ جم کے باہر حیران کن سپلیمنٹ

کریٹین اب صرف کھلاڑیوں کے لیے نہیں ہے: حالیہ مطالعات کے مطابق یہ دماغ، ہڈیوں اور مجموعی صحت کے ممکنہ فوائد کی وجہ سے اب نمایاں ہو رہا ہے۔ کیا آپ اسے آزمانے کی ہمت کریں گے؟...

فہرست مضامین

1. کریٹین: صرف فولادی پٹھوں سے کہیں زیادہ
2. پٹھوں سے دماغ تک: کریٹین کا بڑا قدم
3. اتنے لوگ سپلیمنٹ کیوں لینا چاہتے ہیں؟
4. کیا سب لوگ کریٹین لے سکتے ہیں؟ کیا یہ جادوئی حل ہے؟

کریٹین: صرف فولادی پٹھوں سے کہیں زیادہ

کون سوچ سکتا تھا کہ وہ سفید سا پاؤڈر جسے باڈی بلڈرز پسند کرتے ہیں، دادی، نوجوانوں اور حتیٰ کہ ایسے افسران کے لیے بھی ایک مقبول سپلیمنٹ بن جائے گا جو ذہنی چمک چاہتے ہیں؟ کریٹین، جو جموں کا کلاسک ہے، اب مین اسٹریم میں آ چکا ہے اور اب سائنسی مطالعات میں نمایاں ہے جو ہر چیز کا وعدہ کرتے ہیں، سوائے بوریت کے۔

میں سیدھے سادے کہتا ہوں: کریٹین اب صرف ان لوگوں کے لیے نہیں جو بائسپس سے قمیض پھاڑنا چاہتے ہیں۔ اب یہ ان لوگوں کی دلچسپی کا باعث ہے جو ہڈیوں، دماغ اور یہاں تک کہ دل کی دیکھ بھال کرنا چاہتے ہیں۔ کیا آپ وہ ہیں جو سمجھتے تھے کہ یہ صرف وزن اٹھانے کے لیے ہے؟ حیرت زدہ لوگوں کے کلب میں خوش آمدید۔

پٹھوں سے دماغ تک: کریٹین کا بڑا قدم

چلیں کچھ دلچسپ اعداد و شمار دیکھتے ہیں۔ حالیہ اعداد و شمار کے مطابق، کریٹین کی عالمی مارکیٹ میں زبردست اضافہ ہوا ہے اور 2030 تک 4 ارب ڈالر سے تجاوز کرنے کا امکان ہے۔ وٹامن شاپ، جہاں پروٹین شیک مذہب کی طرح ہیں، نے یہاں تک کہ قومی کریٹین دن بھی متعارف کرایا ہے۔ کیا آپ تصور کر سکتے ہیں کہ آپ پروٹین کیک پر موم بتی بجھاتے ہوئے اسے منائیں؟ ٹھیک ہے، شاید اتنا نہیں۔ لیکن بات واضح ہے: اب کریٹین خاندانی کھانوں، ماؤں کے فورمز اور دفتر کے واٹس ایپ گروپس میں زیر بحث ہے۔

اور فوائد؟ یہاں دلچسپی شروع ہوتی ہے۔ ہاں، یہ طاقت اور پٹھوں کو بڑھانے میں مدد دیتا ہے، لیکن سائنس کہتی ہے کہ یہ ہڈیوں کی کثافت کو بھی برقرار رکھ سکتا ہے، خاص طور پر خواتین میں مینوپاز کے بعد۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ خواتین مردوں کی نسبت 20% سے 30% کم کریٹین پیدا کرتی ہیں؟ حیرت کی بات نہیں کہ زیادہ سے زیادہ خواتین ڈاکٹرز اور ماہرین اسے تجویز کرتے ہیں تاکہ وہ نازک ہڈیاں جنہیں کوئی تیسری عمر میں نہیں چاہتا، سے بچ سکیں۔

لیکن کریٹین یہاں نہیں رکتا اور آگے بڑھتا ہے: حالیہ مطالعات اسے بہتر یادداشت اور علمی صلاحیت سے جوڑتے ہیں۔ تصور کریں کہ آپ کو چابیاں کہاں رکھی تھیں یاد رہے بغیر کسی اضافی یاددہانی ایپ کے۔ یہاں تک کہ کچھ کہتے ہیں کہ یہ مزاج اور نیند کے معیار میں مدد کر سکتا ہے، حالانکہ سائنس اس معاملے میں احتیاط برت رہی ہے۔

اتنے لوگ سپلیمنٹ کیوں لینا چاہتے ہیں؟

اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ اب سب کریٹین کیوں چاہتے ہیں، تو جواب آسان ہے: ہم گوشت اور سمندری غذا کم کھا رہے ہیں، جو قدرتی ذرائع ہیں۔ ہمارا جسم کچھ کریٹین پیدا کرتا ہے (جگر اور دماغ میں، تجسس رکھنے والوں کے لیے)، لیکن عام طور پر مطلوبہ سطح تک نہیں پہنچ پاتا، خاص طور پر اگر آپ سبزی خور یا ویگن ہوں۔ تجویز کردہ مقدار حاصل کرنے کے لیے آپ کو روزانہ آدھا کلو گوشت کھانا پڑے گا۔ جب تک آپ شیر نہ ہوں، یہ مشکل لگتا ہے۔

اور ہاں، کریٹین مونوہائیڈریٹ اب بھی سب سے مقبول ہے۔ یہ پاؤڈر کی شکل میں آتا ہے، اس کا کوئی ذائقہ نہیں ہوتا اور آپ اسے جو چاہیں ملا سکتے ہیں۔ لیکن خبردار، تصدیق شدہ مصنوعات خریدیں۔ کوئی نہیں چاہتا کہ صبح کے شیک میں کیمیکل کی حیرت ہو۔

کیا سب لوگ کریٹین لے سکتے ہیں؟ کیا یہ جادوئی حل ہے؟

خیر، یہاں حقیقت پسندی ضروری ہے۔ ضمنی اثرات عموماً ہلکے ہوتے ہیں: کچھ پانی روکنا، معدے کی خرابی یا بدقسمتی سے چند پٹھوں میں کھچاؤ۔ لیکن اگر آپ کو گردے کا مسئلہ یا کوئی سنگین طبی حالت ہے تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ عقل مندی کا نعم البدل کوئی سپلیمنٹ نہیں۔

اب ایک غلط فہمی دور کرتے ہیں: کریٹین آپ کو صوفے پر بیٹھ کر سیریز دیکھتے ہوئے سپر پاورز نہیں دے گا۔ آپ کو حرکت کرنی ہوگی، ورزش کرنی ہوگی، اور ہاں، اچھا کھانا ہوگا۔ جیسا کہ ایک ماہر نے کہا جس کی میں تعریف کرتا ہوں، کریٹین ایک بہترین ساتھی ہے، لیکن صحت مند زندگی کا نعم البدل نہیں۔ اور اگر آپ شارٹ کٹس کے شوقین ہیں تو یہاں کوئی شارٹ کٹ نہیں۔

اختتام پر ایک دلچسپ بات: کچھ سائنسدانوں کا خیال ہے کہ مستقبل میں کریٹین کو حمل یا قلبی صحت کے لیے بھی تجویز کیا جا سکتا ہے، اس کی اینٹی آکسیڈنٹ اور سوزش مخالف خصوصیات کی وجہ سے۔ لیکن صبر کریں، ابھی بہت کچھ تحقیق باقی ہے۔

کیا آپ کریٹین آزمانا چاہیں گے؟ یا آپ پہلے ہی استعمال کر رہے ہیں اور کوئی کہانی سنانا چاہتے ہیں؟ سائنس تحقیق جاری رکھے ہوئے ہے، اور میں اپنے شیک کے ساتھ ہر نئی پیش رفت پر نظر رکھوں گا۔ تب تک یاد رکھیں: مضبوط پٹھے، ہوشیار دماغ... اور ہاں، چابیاں ہمیشہ اپنی جگہ رکھیں۔

مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں

برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی