عنوان: خود مدد کے ذریعے خود کو آزاد کرنے کا طریقہ دریافت کریں

کیا آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ بغیر چاہے رک جاتے ہیں؟ کیا آپ کسی ایسی چیز کا انتظار کر رہے ہیں جو کبھی نہیں آتی؟ ایسی سوچیں دریافت کریں جو آپ کے نقطہ نظر کو بدل دیں گی۔...

فہرست مضامین

1. ہم بے خبری میں اپنے جذباتی رکاوٹیں کھڑی کر لیتے ہیں
2. ایک تجربہ جو آپ کے کام آئے گا

اپنی نفسیاتی پیشہ ورانہ زندگی میں، میں نے حیرت انگیز تبدیلیوں کے گواہ بنے ہیں۔ لیکن ایک کہانی خاص طور پر نمایاں ہے جو خود مدد کی طاقت کی بازگشت کرتی ہے۔

ہم بے خبری میں اپنے جذباتی رکاوٹیں کھڑی کر لیتے ہیں

یہ حیرت انگیز ہے کہ ہم بغیر جانے، اپنے لیے رکاوٹیں کھڑی کر لیتے ہیں۔

ہم بلند اہداف حاصل کرنا چاہتے ہیں اور جو کچھ ہمارا دل ہمیں بتاتا ہے اس کے پیچھے جذبے سے چلتے ہیں۔ جو کچھ ہم چاہتے ہیں اس کی وضاحت بالکل سامنے ہے، بس اسے پختہ ارادے کے ساتھ لینے کا انتظار کر رہی ہے۔

تاہم، ہم رک جاتے ہیں۔ ہم گھبراتے ہیں اور صبر سے انتظار کرتے ہیں۔

ہم کامل لمحے کی تلاش کرتے ہیں۔

ہم کسی اور کے دھکے کے خواہاں ہوتے ہیں، بھول جاتے ہیں کہ ہم خود چوٹی پر کھڑے ہیں اور آگے بڑھنے کے لیے تیار ہیں۔

حقیقت یہ ہے کہ جتنا بھی ہم انجان کے راز پر غور کریں، کچھ نہیں بدلے گا جب تک ہم خود عمل کرنے کا فیصلہ نہ کریں۔

آئیے خود کو آگے بڑھائیں۔

سب کچھ مکمل طور پر ہماری اپنی مرضی پر منحصر ہے۔

کیا آپ کچھ نیا آزمانا چاہتے ہیں؟ آگے بڑھیں۔
کیا آپ کوئی شخص بننا چاہتے ہیں؟ خود کو تبدیل کریں۔
کیا آپ کوئی عمل کرنا چاہتے ہیں؟ اسے کریں۔

میں اچھی طرح سمجھتی ہوں؛ یہ تصور سادہ لگ سکتا ہے لیکن اسے عملی جامہ پہنانا ایک اور کہانی ہے۔

میں نے بہت وقت باہر سے کسی اشارے کا انتظار کرتے ہوئے گزارا تاکہ میرے خیالات، خواب اور تخلیقی آئیڈیاز کی تصدیق ہو سکے۔

میں چاہتی تھی کہ دوسرے مجھے کہیں کہ میں جیسا ہوں ویسا ہی کافی ہوں، چاہے میں غلط ہوں یا نہیں۔

لیکن مثبت تصدیقات ملنے کے باوجود سب کچھ ویسا ہی رہا۔

میں جانتی ہوں کہ کوئی معجزاتی طور پر نہیں آئے گا جو مجھے مکمل کرے یا بغیر خوف کے اظہار کرنے میں مدد دے۔

خود تصدیق کا بوجھ میرے اوپر ہے۔

میں نے حوصلہ افزائی کرنے والے جملوں اور متاثر کن متون میں غوطہ لگایا تاکہ وہ جوابات تلاش کروں جو مجھے میرے خود عائد کردہ ذہنی قید سے آزاد کر سکیں جس کے میں نے خود کو پابند کیا ہے۔

میں آپ کو صرف یہ نہیں کہوں گی "آپ کافی ہیں"، کیونکہ یہ آپ کا نظریہ خود بخود نہیں بدلے گا۔

اس کے بجائے میں کہتی ہوں: اب اس مسلسل تلاش کو چھوڑ دیں کہ باہر سے تصدیق ملے اور دوسروں کی طرف سے قابلِ قدر سمجھا جائے؛ ایسا کام نہیں کرتا۔

جب تک آپ خود کو مستحق اور مکمل ماننے کا فیصلہ نہیں کرتے، آپ اپنی ذہنی حدود میں پھنسے رہیں گے۔

ان بندھنوں کو توڑیں اور آگے بڑھیں۔

ایک تجربہ جو آپ کے کام آئے گا

اپنی نفسیاتی پیشہ ورانہ زندگی میں، میں نے حیرت انگیز تبدیلیوں کے گواہ بنے ہیں۔ لیکن ایک کہانی خاص طور پر نمایاں ہے جو خود مدد کی طاقت کی بازگشت کرتی ہے۔

میں نے ایلینا کو ایک موٹیویشنل لیکچر میں ملا جہاں میں نے ذاتی رکاوٹوں پر قابو پانے کے لیے خود مدد کی صلاحیت پر بات کی تھی۔ وہ ایک مشکل دور سے گزر رہی تھی، حال ہی میں اپنی ملازمت کھو چکی تھی اور تقریباً ایک ہی وقت میں ایک جذباتی تعلق ختم ہوا تھا۔ اس کی آنکھوں میں مایوسی جھلک رہی تھی۔

لیکچر کے بعد ہماری گفتگو میں، میں نے اسے خود اعتمادی اور جذباتی بحالی پر ایک مخصوص کتاب تجویز کی، زور دیتے ہوئے کہ شفا یابی کا پہلا قدم خود پر اور اپنی صلاحیت پر یقین کرنا ہے کہ ہم آگے بڑھ سکتے ہیں۔ ایلینا شکوک و شبہات کا شکار تھی لیکن چیلنج قبول کر لیا۔

چند ماہ بعد، مجھے اس کا خط ملا۔ اس میں اس نے بتایا کہ وہ کتاب کس طرح اس کے تاریک لمحات میں روشنی بن گئی۔ اس نے نہ صرف کتاب پڑھی بلکہ ہر مشورہ شدہ مشق کو اپنایا، اپنے گہرے خیالات اور جذبات پر غور کرنے کے لیے وقت نکالا۔

ایلینا نے روزانہ شکرگزاری کی مشق شروع کی، چھوٹے قابل حصول اہداف مقرر کیے جنہوں نے آہستہ آہستہ اس کا اعتماد بحال کیا اور اندرونی سکون پانے کے لیے مراقبہ شروع کیا۔ سب سے زیادہ متاثر کن بات یہ تھی کہ اس نے اپنی ذاتی کہانی کو کیسے بدلا؛ وہ حالات کی شکار بننے سے رک گئی اور اپنی بحالی کی مرکزی کردار بن گئی۔

اس کا خط ایک جملے کے ساتھ ختم ہوتا تھا جو آج بھی میرے دل میں گونجتا ہے: "میں نے دریافت کیا کہ میرے قید خانے کی چابیاں میرے پاس ہمیشہ تھیں۔"

مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں

برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی