کیوں دوسروں کی مدد کرنا خود کے لیے فائدہ مند ہے؟
اجنبیوں کے ساتھ مہربان ہونا نہ صرف ان کا دن بدل دیتا ہے بلکہ آپ کا بھی۔ دوسروں کی مدد کرنا روح کو مضبوط کرتا ہے اور آپ کی فلاح و بہبود کو بہتر بناتا ہے۔ دنیا کو ایک بہتر جگہ بنائیں!...مصنف: Patricia Alegsa
13-11-2024 12:37
فہرست مضامین
- مہربانی اور آپ کی صحت: ایک سنہری تعلق
- مہربانی بطور سماجی چپکنے والا
- کیا بہت زیادہ مہربان ہونا ممکن ہے؟
- چھوٹے اشارے، بڑے تبدیلیاں
آہ، مہربانی! وہ چھوٹا سا بڑا سپر پاور جو ہم سب کے اندر ہوتا ہے، اگرچہ کبھی کبھی ہم اسے اپنی جیب کے گہرے حصے میں بھول جاتے ہیں۔
کیا آپ نے کبھی ایسا دن گزارا ہے جب کوئی اجنبی آپ کو مسکراتا ہے اور اچانک دنیا ایک کم خوفناک جگہ لگنے لگتی ہے؟
خیر، یہ صرف ایک خوبصورت احساس نہیں ہے؛ سائنس ہمارے ساتھ ہے۔ دوسروں کے ساتھ مہربان ہونا، حتیٰ کہ ان اجنبیوں کے ساتھ جو ہمارے راستے میں آتے ہیں، جذباتی فوائد سے کہیں زیادہ فوائد رکھتا ہے۔
حیرت انگیز بات! صرف پھل اور ورزش ہی آپ کو صحت مند نہیں رکھتے۔ مہربانی ہمارے دماغ کے ساتھ عجائبات کرتی ہے، جس کی سائنس نے تصدیق کی ہے۔
مہربانی اور آپ کی صحت: ایک سنہری تعلق
حیرت انگیز بات! صرف پھل اور ورزش ہی آپ کو صحت مند نہیں رکھتے۔ مہربانی ہمارے دماغ کے ساتھ عجائبات کرتی ہے، جس کی سائنس نے تصدیق کی ہے۔
جب ہم کوئی نیک عمل کرتے ہیں، ہمارا دماغ اپنا "انعامی سرکٹ" فعال کرتا ہے۔ یہ ڈوپامین خارج کرتا ہے، وہ نیوروٹرانسمیٹر جو ہمیں ایسا محسوس کراتا ہے جیسے ہم نے اپنے پسندیدہ ویڈیو گیم کا آخری لیول جیت لیا ہو۔
اس کے علاوہ، آکسیٹوسن، جسے "محبت کا ہارمون" بھی کہا جاتا ہے، ہمارے اندر بہنے لگتی ہے، جو ہمارے سماجی تعلقات کو مضبوط کرتی ہے۔
جب آپ مہربان ہو کر قدرتی خوشی کی خوراک حاصل کر سکتے ہیں تو جم کی کیا ضرورت؟
لیکن یہ سب کچھ نہیں ہے۔ مہربانی کورٹیسول کو بھی کم کرتی ہے، جو کہ اسٹریس ہارمونز کا دشمن ہے۔
لیکن یہ سب کچھ نہیں ہے۔ مہربانی کورٹیسول کو بھی کم کرتی ہے، جو کہ اسٹریس ہارمونز کا دشمن ہے۔
کم کورٹیسول کا مطلب کم بلڈ پریشر اور نتیجتاً ایک خوش دل ہے۔ لہٰذا، اگلی بار جب آپ کسی کی خریداری کے تھیلے اٹھانے میں مدد کریں، یاد رکھیں کہ آپ خود کا بھی خیال رکھ رہے ہیں۔
ہم کیسے پہچانیں کہ کوئی قریبی شخص ہماری مدد کا محتاج ہے؟
ہم صرف ذاتی طور پر فائدہ نہیں اٹھاتے؛ ہماری کمیونٹیز بھی تھوڑی سی مہربانی سے پھلتی پھولتی ہیں۔ تصور کریں ایک دومینو اثر جہاں ایک سادہ مہربانی کا عمل دوسروں کو بھی ایسا کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔
ہم کیسے پہچانیں کہ کوئی قریبی شخص ہماری مدد کا محتاج ہے؟
مہربانی بطور سماجی چپکنے والا
ہم صرف ذاتی طور پر فائدہ نہیں اٹھاتے؛ ہماری کمیونٹیز بھی تھوڑی سی مہربانی سے پھلتی پھولتی ہیں۔ تصور کریں ایک دومینو اثر جہاں ایک سادہ مہربانی کا عمل دوسروں کو بھی ایسا کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔
یہ اس لامتناہی ای میل چین کی طرح ہے، لیکن اسپیم کی بجائے یہ مثبتیت کی لہر ہے۔ ماہرین کہتے ہیں کہ جب کمیونٹیز مہربانی کی مشق کرتی ہیں تو ان کے ارکان کے درمیان اعتماد اور تعاون مضبوط ہوتا ہے۔
ان محلے کا سوچیں جہاں سب ایک دوسرے کو سلام کرتے اور مدد کرتے ہیں۔ وہ جگہیں ہیں جہاں حفاظت اور خوشی پروان چڑھتی ہے۔
ان محلے کا سوچیں جہاں سب ایک دوسرے کو سلام کرتے اور مدد کرتے ہیں۔ وہ جگہیں ہیں جہاں حفاظت اور خوشی پروان چڑھتی ہے۔
اور یہ کیسے ممکن ہوتا ہے؟ آپ ڈاکیے کا شکریہ ادا کر کے شروع کر سکتے ہیں، مقامی پارک کی صفائی کا انتظام کر سکتے ہیں، یا بس کسی پڑوسی کی مدد کر سکتے ہیں۔
اختیارات لامتناہی ہیں!
اب، اس سے پہلے کہ آپ بغیر رکے نیک کام کرنے نکل جائیں، ایک چھوٹی سی بات ذہن میں رکھیں۔ مہربان ہونا اچھا ہے، لیکن اپنے آپ کا خیال رکھنا بھی ضروری ہے۔ جیسا کہ کہاوت ہے، "آپ خالی پیالی سے خدمت نہیں کر سکتے"۔
کیا بہت زیادہ مہربان ہونا ممکن ہے؟
اب، اس سے پہلے کہ آپ بغیر رکے نیک کام کرنے نکل جائیں، ایک چھوٹی سی بات ذہن میں رکھیں۔ مہربان ہونا اچھا ہے، لیکن اپنے آپ کا خیال رکھنا بھی ضروری ہے۔ جیسا کہ کہاوت ہے، "آپ خالی پیالی سے خدمت نہیں کر سکتے"۔
اپنے وسائل کو ختم ہونے سے بچانے کے لیے صحت مند حدیں مقرر کرنا ضروری ہے۔ اگر کبھی آپ کو محسوس ہو کہ آپ کی مہربانی کا غلط فائدہ اٹھایا جا رہا ہے، تو شاید "نہیں" کہنا سیکھنے کا وقت آ گیا ہے۔ یاد رکھیں، اپنے ساتھ مہربان ہونا بھی اتنا ہی اہم ہے۔
ہماری زندگیوں میں لوگوں کو متوجہ کرنے کے 6 طریقے
اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ آپ اپنی کمیونٹی میں تبدیلی کا ایجنٹ کیسے بن سکتے ہیں، تو یہاں کچھ خیالات ہیں: ایک مخلص تعریف پیش کریں، مقامی مقصد کے لیے چندہ دیں، یا بس کمیونٹی ایونٹس میں حصہ لیں۔
ہماری زندگیوں میں لوگوں کو متوجہ کرنے کے 6 طریقے
چھوٹے اشارے، بڑے تبدیلیاں
اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ آپ اپنی کمیونٹی میں تبدیلی کا ایجنٹ کیسے بن سکتے ہیں، تو یہاں کچھ خیالات ہیں: ایک مخلص تعریف پیش کریں، مقامی مقصد کے لیے چندہ دیں، یا بس کمیونٹی ایونٹس میں حصہ لیں۔
کبھی کبھی ایک چھوٹا اشارہ ہی مہربانی کی انقلاب شروع کرنے کے لیے کافی ہوتا ہے۔ اور کون جانتا ہے، شاید آپ وہ تحریک ہوں جس کی کسی اور کو خوشی پھیلانے کے لیے ضرورت ہو۔
تو پھر، آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟ باہر نکلیں اور ایک زیادہ مہربان دنیا بنانے کا آغاز کریں۔ آخرکار، ایک مہربان اشارے کی طاقت کو کبھی کم نہ سمجھیں۔ آپ شاید اس سے زیادہ بھلائی کر رہے ہوں جس کا آپ تصور بھی نہیں کر سکتے۔
تو پھر، آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟ باہر نکلیں اور ایک زیادہ مہربان دنیا بنانے کا آغاز کریں۔ آخرکار، ایک مہربان اشارے کی طاقت کو کبھی کم نہ سمجھیں۔ آپ شاید اس سے زیادہ بھلائی کر رہے ہوں جس کا آپ تصور بھی نہیں کر سکتے۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی
-
اپنے برج کے مطابق زندگی میں نمایاں ہونے کا طریقہ دریافت کریں۔
دریافت کریں کہ آپ اپنے برج کے مطابق کیسے چمکتے ہیں اور اپنی تخلیقی صلاحیت اور اختراع کے ساتھ ستاروں تک پہنچیں۔ یہاں مزید دریافت کریں۔ -
مشہور شخصیات کی لمبی زندگی کے لیے استعمال کیا جانے والا ڈیٹوکس طریقہ
مشہور شخصیات کی لمبی زندگی کے لیے استعمال کیا جانے والا ڈیٹوکس طریقہ جانیں کہ کیسے آپ زیادہ اور بہتر زندگی گزار سکتے ہیں، الیخاندرو جنگر کے ساتھ، جو ستاروں کا ڈاکٹر ہیں۔ ان کا ڈیٹوکس طریقہ غذائیت، سپلیمنٹس اور صحت مند عادات کو یکجا کرتا ہے۔ -
اپنے ذاتی برج کے مطابق آپ اپنی روح کی ہمسفر کو کیسے پائیں گے؟
کیا آپ اپنی روح کی ہمسفر تلاش کرنا چاہتے ہیں؟ جانیں کہ اسے کیسے پہچانا جائے اور اپنے ذاتی برج کے مطابق اپنی مکمل جوڑی تلاش کریں۔ پڑھتے رہیں! -
کونسا اور پیسہ: کونسا کی مالی صورتحال کے بارے میں علم نجوم کیا کہتا ہے؟
جب کونسا والوں کی مالی حالت درست ہوتی ہے، تو وہ رشتہ داروں کی مدد کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ -
6 ناقابل شکست تکنیکیں اپنی توجہ دوبارہ حاصل کرنے کے لیے
دریافت کریں کہ اپنی تحریک اور توجہ کو دوبارہ کیسے زندہ کیا جائے اس ضروری رہنما کے ساتھ۔ مؤثر طریقے سے خود کو دوبارہ راستہ دکھانے کی کنجیاں تلاش کریں۔
میں پیٹریشیا الیگسا ہوں
میں پیشہ ورانہ طور پر بیس سال سے زیادہ عرصے سے زائچہ اور خود مدد سے متعلق مضامین لکھ رہی ہوں۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
اپنے ای میل پر ہفتہ وار زائچہ اور ہمارے نئے مضامین محبت، خاندان، کام، خواب اور مزید خبروں پر حاصل کریں۔ ہم اسپیم نہیں بھیجتے۔
نجومی اور عددی تجزیہ
-
آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔
-
اپنی زندگی میں زیادہ مثبت ہونے اور اچھے لوگوں کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے 6 طریقے
سیکھیں کہ ایک مثبت اور خوش مزاج انسان کیسے بنا جائے تاکہ آپ اپنی زندگی میں زیادہ معیاری لوگوں کو اپنی طرف متوجہ کر سکیں۔ جانیں کہ کس طرح خوشی اور تکمیل آپ کی مستقل ساتھی بن سکتی ہیں۔ -
موثر طریقے سے مطالعہ کرنے کی حکمت عملی
دریافت کریں کہ ایک جاپانی مضمون طلباء کو درپیش چیلنجز اور تعلیمی کامیابی حاصل کرنے کے لیے مؤثر مطالعہ کی حکمت عملیوں کو کیسے ظاہر کرتا ہے۔ اسے مت چھوڑیں! -
صحت مند رومانوی تعلقات کے لیے 8 اہم نکات
صحت مند اور مستحکم رومانوی تعلقات کے لیے 8 اہم نکات۔ جانیں کہ اپنے رشتے کو آسان اور مؤثر طریقے سے کیسے مضبوط بنایا جا سکتا ہے۔ اس موقع کو مت گنوائیں! -
اپنے زائچہ کے نشان کے مطابق جانیں کہ آپ کو کیا چیز روک رہی ہے۔
جانیں کہ آپ خود کو کیوں رکاہوا محسوس کرتے ہیں اور اپنے زائچہ کے نشان کے مطابق زندگی میں کیسے آگے بڑھیں۔ اپنے مقاصد حاصل کرنے کے لیے جوابات اور حل تلاش کریں۔ -
آزادی کے ساتھ جینا: زندگی کو مکمل طور پر لطف اندوز کرنے کا فن
دریافت کریں کہ کس طرح زندگی کو ایک ہلکے اور خوشگوار نقطہ نظر کے ساتھ گلے لگایا جائے، اپنے روزمرہ کو تبدیل کرتے ہوئے۔ -
یہ آپ کی سب سے بڑی غیر یقینی ہے، جو آپ کے برج کی بنیاد پر ہے۔
یہاں میں آپ کو آپ کے برج کے مطابق آپ کی سب سے بڑی غیر یقینیوں کا خلاصہ پیش کرتا ہوں تاکہ آپ ان پر کام کر سکیں اور انہیں عبور کر سکیں۔ -
5 وجوہات جن کی بنا پر آپ کو ہمیشہ معاف کرنا چاہیے لیکن کبھی نہیں بھولنا چاہیے۔
کہتے ہیں کہ اگر آپ معاف کر دیں اور بھول جائیں تو آپ ایک زیادہ خوشگوار زندگی گزاریں گے۔ یہاں زندگی گزارنے کے لیے پانچ وجوہات کی فہرست ہے کہ ہمیشہ معاف کریں لیکن کبھی نہ بھولیں۔ -
ہم خوفناک فلمیں دیکھنا کیوں پسند کرتے ہیں؟ سائنس اس کی وضاحت کرتی ہے
دریافت کریں کہ ہم ہالووین پر دہشت کو کیوں پسند کرتے ہیں: سائنس بتاتی ہے کہ خوف اور دباؤ کے ہارمون ہمارے دماغ کے لیے خوشگوار کیسے ہو سکتے ہیں۔ -
یووال نوح ہراری اپنی نئی کتاب میں مصنوعی ذہانت اور خطرات پر بحث
یووال نوح ہراری اپنی نئی کتاب "نیکسس" میں مصنوعی ذہانت کے بارے میں خبردار کرتے ہیں: ہٹلر اور اسٹالن سے زیادہ طاقتور، یہ ہماری پرائیویسی اور سماجی ڈھانچوں کو خطرے میں ڈالتی ہے۔ مزید پڑھیں! -
خواب میں ہتھیار دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
خواب میں ہتھیار دیکھنے کے معنی اور یہ کیسے آپ کے جذبات اور اندرونی تنازعات کی عکاسی کر سکتے ہیں۔ ہمارا مضمون پڑھیں اور اپنے سوالات کا جواب پائیں! -
کارمک علم نجوم آپ کی زندگی کو 2025 میں بدل دے گا: عظیم تبدیلی کا سال
دریافت کریں کہ سیارے کس طرح اجتماعی اور انفرادی تبدیلیوں کو ظاہر کرتے ہیں، کارمک علم نجوم کے مطابق۔ 2025 میں، ایک اہم پہلو آپ کو وابستگیوں سے آزاد ہونے اور آگے بڑھنے میں مدد دے گا۔ -
خواب میں طلاق دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
خواب میں طلاق دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟ اپنے خوابوں کے پیچھے چھپے معنی کو اس مضمون کے ذریعے دریافت کریں کہ خواب میں طلاق دیکھنا کیا ظاہر کرتا ہے؟ اپنے خوابوں کی تعبیر سیکھیں اور اپنی محبت کی زندگی پر قابو پائیں۔ -
ویڈیو: نیا ٹیسلا کار آزمانے کے دوران تقریباً انگلی نکل گئی
ایلون مسک، میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ یہ ویڈیو بھی دیکھیں: ٹیسلا کی نئی کار کے ایک صارف نے اس نئے الیکٹرک کار کے خودکار ٹرنک بند کرنے کی کوشش میں تقریباً اپنی انگلی نکال دی۔