عنوان: تھراپی نے مجھے جو 8 قیمتی اسباق سکھائے

میری نفسیاتی تھراپی کے تجربے سے قیمتی اسباق دریافت کریں: مشورے جو آپ کی زندگی بدل دیں گے۔ اسے مت چھوڑیں!...

فہرست مضامین

1. 1. حدود قائم کرنے اور دیواریں کھڑی کرنے کے درمیان فرق کو سمجھنا
2. 2. جیسا آپ ہیں ویسا دکھانا ایک طاقت ہے۔
3. 3. غیر مشروط محبت دینے کا چیلنج
4. 4. اپنے درد کی حقیقت کو تسلیم کرنے کی اہمیت، بغیر موازنہ کیے
5. 5. مثبت اور منفی جذبات دونوں پر توجہ متوازن رکھیں، انہیں نظر انداز کیے بغیر۔
6. 6. تھراپی میں کامیابی آپ کی ذاتی کوششوں پر منحصر ہے۔
7. 7. حقیقی محبت کی اصل آزادی میں ہے، جبکہ تعلقات کی بنیاد اعتماد اور حدود قائم کرنے میں ہوتی ہے
8. 8. غم کے بدلتے ہوئے سمندروں میں سفر

خود شناسی اور جذباتی شفا کے پیچیدہ سفر میں، نفسیاتی تھراپی ایک تبدیلی لانے والا آلہ ہے، جو ہمارے وجود کے سب سے پوشیدہ گوشوں کو روشن کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے، اور زندگی کی پیچیدگیوں کو سمجھنے کے لیے قیمتی اسباق فراہم کرتی ہے۔

نفسیات دان اور علم نجوم، برجوں اور بین الشخصی تعلقات کے وسیع عالم میں مشیر کی حیثیت سے اپنے سفر کے دوران، میں نے بے شمار کہانیاں دیکھی اور حصہ لیتی رہی ہوں جو نمو، خود محبت اور جذباتی دوبارہ ملاقاتوں کی ہیں جنہوں نے بہت سے لوگوں کی زندگیوں میں ایک نیا باب کھولا ہے۔

اپنے آپ اور اپنے گرد و نواح کی دنیا کے بارے میں اپنی سوچ بدلنے والے ایک انکشاف بخش سفر کے لیے تیار ہو جائیں!

1. حدود قائم کرنے اور دیواریں کھڑی کرنے کے درمیان فرق کو سمجھنا

حدود بنانا متوازن زندگی کے لیے ضروری ہے، جو ہماری رویے میں قابل قبول یا ناقابل قبول چیزوں کی رہنمائی کرتا ہے۔

اپنی حدود متعین کر کے ہم اپنی فلاح و بہبود کو فروغ دیتے ہیں اور دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات کو مضبوط بناتے ہیں۔

اگرچہ ابتدا میں ان ذاتی حدود کو متعین کرنا خوفناک لگ سکتا ہے، سچے دل والے انہیں قبول کریں گے اور ان کی قدر کریں گے۔

حدود کے برعکس، دیواریں ماضی کے جذباتی زخموں کے خلاف دفاعی میکانزم کے طور پر ابھرتی ہیں۔

اگرچہ ابتدا میں رکاوٹیں بنانا پناہ گزینی لگ سکتا ہے، لیکن آخر کار یہ ایک رکاوٹ بن جاتی ہیں۔

یہ رکاوٹیں نہ صرف ہمیں بیرونی دنیا سے الگ کرتی ہیں بلکہ ہماری ذاتی ترقی اور ماضی کے تجربات کا سامنا کرنے کی صلاحیت کو بھی محدود کرتی ہیں۔

کسی صدمے کا سامنا کرنے کے لیے وقت اور جگہ درکار ہوتی ہے تاکہ اسے مناسب طریقے سے پروسیس کیا جا سکے؛ لہٰذا ان تجربات کے گرد دیواریں بنانا نقصان دہ ہے۔

جتنا زیادہ وقت دیوار قائم رہے گی، اسے گرانا اتنا ہی مشکل ہوگا۔

2. جیسا آپ ہیں ویسا دکھانا ایک طاقت ہے۔

کمزوری کا سامنا کرنا چیلنج لگ سکتا ہے کیونکہ یہ ہمیں ممکنہ جذباتی زخموں کے سامنے لاتا ہے۔ تاہم، اگر ہم منفی نتائج کے خوف سے کمزور ہونے سے بچیں گے تو نہ صرف ہم دوسروں کے ساتھ گہرے اور معنی خیز تعلقات بنانے کا موقع کھو دیں گے بلکہ ہم خود کو محدود بھی کر رہے ہوں گے۔

اپنے آپ کو کھلا اور کمزور ہونے کی اجازت دے کر ہم اپنی زندگیوں کو مضبوط اور سچے تعلقات سے مالا مال کرتے ہیں۔

یہ ہماری اپنی صلاحیت پر اعتماد کو بھی بڑھاتا ہے کہ ہم مشکلات پر قابو پا سکتے ہیں۔

اگرچہ کمزوری ہمیں درد تک لے جا سکتی ہے، لیکن اس سے قیمتی اسباق اور غیر متوقع فوائد بھی حاصل ہوتے ہیں۔

کمزوری سے بچنا ہماری ذاتی ترقی اور سیکھنے میں رکاوٹ بنتا ہے۔

اپنی کمزوری کی ضرورت کو رد کرنا اپنے پیاروں کو ہمارا تعاون فراہم کرنے کا موقع چھیننا ہے۔
جب ہم اپنے جذباتی لمحات میں دروازے بند کر دیتے ہیں تو ہم انہیں یہ پیغام دیتے ہیں کہ ہم ان پر اعتماد نہیں کرتے کہ وہ ہمارے جذبات کو نرمی سے سنبھال سکیں۔

یہ بالکل جائز ہے کہ ہم جو محسوس کرتے ہیں اسے محسوس کریں؛ اپنے جذبات کا اظہار ان لوگوں کے سامنے کرنا جو ہم پر اعتماد کرتے ہیں اور ہمیں قدر دیتے ہیں بہت ضروری ہے۔

3. غیر مشروط محبت دینے کا چیلنج

کبھی کبھی، کسی ایسے شخص کو اپنی محبت دینا مشکل ہوتا ہے جس کی خود شناسی اور اندرونی خصوصیات ہمارے لیے نامعلوم ہوں۔

ہم چاہتے ہیں کہ ہمارے پیارے ہماری نظر سے اپنی قدر دیکھیں، ہم چاہتے ہیں کہ وہ ہماری نظر سے اپنی صلاحیت دریافت کریں۔

ہم اس خیال میں مبتلا ہو جاتے ہیں کہ مسلسل محبت دکھا کر وہ خود کو ویسا ہی پسند کرنے لگیں گے جیسا ہم پہلے ہی کرتے ہیں۔
تاہم، یہ شاذ و نادر ہی حقیقت بنتا ہے۔

جب کوئی شخص اپنے بارے میں منفی خیالات میں پھنس جاتا ہے تو باہر سے ملنے والی محبت اس کی حالت بدلنے کے لیے کافی نہیں ہوتی۔

خود شناسی اور خود محبت کا واحد راستہ یہ ہے کہ وہ زخموں اور جھوٹوں کا سامنا کریں اور انہیں شفا دیں جنہوں نے انہیں محبت کے لائق نہ سمجھنے پر مجبور کیا۔

تبھی وہ اپنے لیے حقیقی محبت محسوس کر سکتے ہیں۔

جب تک وہ اندرونی محبت نہ پا لیں، وہ خالص محبت کے تصور پر یقین نہیں کریں گے۔
لہٰذا، بغیر شرائط کے محبت کرنے کا مطلب ہے انہیں مکمل طور پر قبول کرنا جیسا کہ وہ ہیں، کسی بھی تنقیدی فیصلے سے گریز کرنا اور انہیں آزادانہ اظہار کی اجازت دینا۔

4. اپنے درد کی حقیقت کو تسلیم کرنے کی اہمیت، بغیر موازنہ کیے

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ دوسروں سے موازنہ کرنا ضروری نہیں۔
ہر فرد اپنا منفرد راستہ طے کرتا ہے، اپنی منفرد تجربات اور صلاحیتوں سے متاثر ہو کر، جس کی وجہ سے موازنہ غلط ہوتا ہے۔

کبھی کبھی جب ہم کسی ایسے شخص سے ملتے ہیں جس کی کہانی شدید مشکلات سے بھری ہو، تو ہم اپنی اندرونی جدوجہد کو کم تر سمجھ سکتے ہیں کیونکہ وہ مقابلے میں کم اہم لگتی ہے۔ ہم غلطی سے سوچ سکتے ہیں کہ ہمیں کچھ واقعات پر متاثر ہونے کا حق نہیں جب دوسروں کا درد زیادہ واضح ہو۔

تاہم، یہ ضروری ہے کہ ہم اپنے اپنے درد کی حقیقت کو تسلیم کریں چاہے وہ دوسروں کے مقابلے میں کیسے بھی ہو۔ اگر اس نے ہماری زندگی پر اثر ڈالا ہے اور ہمیں تکلیف دی ہے تو ہمارا تجربہ قابل قبول ہے۔

اپنے درد کی حقیقت کو تسلیم کرنا ہمیں اسے شعوری طور پر سمجھنے، بہتر جاننے اور اس کے ساتھ ترقی کرنے کا موقع دیتا ہے۔

لہٰذا، ہمیں اپنے اندرونی تنازعات کو کم تر نہیں سمجھنا چاہیے؛ بلکہ انہیں قبول کرنا اور ان کا سامنا کرنا ضروری ہے تاکہ ہم ان سے آگے بڑھ سکیں۔

5. مثبت اور منفی جذبات دونوں پر توجہ متوازن رکھیں، انہیں نظر انداز کیے بغیر۔

"ایسا عمل کرو جیسے سب کچھ ٹھیک ہو جب تک کہ واقعی ٹھیک نہ ہو جائے" ایک عام جملہ ہے جو بہت سے لوگوں نے سنا ہوگا۔

اکثر ہمیں سکھایا جاتا ہے کہ اپنے غم یا غصے کے جذبات چھپائیں، یہ ظاہر نہ کریں کہ وہ موجود ہیں، امید کرتے ہوئے کہ وہ خود بخود ختم ہو جائیں گے۔

یہ غلط فہمی پھیلائی گئی ہے کہ اپنے جذبات کو تسلیم کرنا بجائے دبانے کے غلط ہے۔

اپنے حقیقی جذبات کو محسوس نہ کرنے دینے سے، چاہے وہ مثبت ہوں یا منفی، ہم انہیں سمجھنے اور ان کی وجوہات دریافت کرنے کا موقع کھو دیتے ہیں۔

جذبات قدرتی طور پر سمندر کی لہروں کی طرح بہتے ہیں۔
اگر ہم خود کو ان لہروں پر بلند ترین مقام پر لے جانے دیں تو جب شدت کم ہو گی تو ہمیں آگے بڑھنے کی طاقت ملے گی۔

اگر ہم اس جذباتی بہاؤ کی مزاحمت کریں گے تو چیلنج کے بعد بحالی سے پہلے اپنی توانائی ختم کر لیں گے۔

منفی جذبات پر حد سے زیادہ توجہ دینا مناسب نہیں؛ لیکن نہ ہی ہمیں انہیں نظر انداز کرنا یا لڑنا چاہیے۔

اپنے جذبات کو قبول کر کے اور جیسا وہ آتے ہیں ویسا جینا ہمیں انہیں مناسب طریقے سے پروسیس کرنے اور اپنی ترقی کی طرف بڑھنے میں مدد دیتا ہے۔

6. تھراپی میں کامیابی آپ کی ذاتی کوششوں پر منحصر ہے۔

تھراپی کی تاثیر، جیسا کہ ہماری زندگی کے دیگر پہلوؤں میں ہوتا ہے، اس بات سے گہرا تعلق رکھتی ہے کہ ہم اس میں کتنا محنت اور لگن لگاتے ہیں۔

صرف مشاورت میں حاضر ہونا، اپنے تجربات ماہر نفسیات کے ساتھ شیئر کرنا، ان کی ہدایات سننا اور پھر سب کچھ چھوڑ دینا جب تک اگلی ملاقات نہ ہو کافی نہیں ہوتا۔

یہ ایسے ہی ہے جیسے اسکول کی کلاسز میں جانا لیکن نوٹس نہ لینا یا پڑھائی نہ کرنا، پھر اچھی گریڈز کی توقع کرنا بغیر محنت کیے۔

جب ہم تھراپی گائیڈ کی سکھائی گئی تکنیکوں اور صلاحیتوں کو اپنی روزمرہ زندگی میں محنت سے اپنائیں گے تو نمایاں تبدیلی دیکھیں گے۔ اگر ہم تھراپی کے عمل میں فعال اور پرعزم کردار ادا کریں گے تو نتائج بہت زیادہ ہوں گے۔

7. حقیقی محبت کی اصل آزادی میں ہے، جبکہ تعلقات کی بنیاد اعتماد اور حدود قائم کرنے میں ہوتی ہے

اکثر ہمارے لیے محبت کے تصور اور تعلقات کی حرکیات میں فرق کرنا مشکل ہوتا ہے۔

بطور افراد، ہمارا فطری رجحان ہوتا ہے کہ ہم اپنے محبت بھرے جذبات کو دوسروں کے لیے یکساں سمجھیں، چاہے وہ رومانوی رشتہ ہو، خاندانی یا قریبی دوستوں کے ساتھ۔

تاہم، اگرچہ دوسروں کے لیے ہماری محبت بغیر شرائط ہونی چاہیے، لیکن ایک متوازن تعلق قائم رکھنے کے لیے حدود نافذ کرنا اور فرد کی خود مختاری کا احترام کرنا ضروری ہے۔

حقیقی محبت بغیر شرائط آزادانہ بہتی ہے؛ تاہم، ایک صحت مند تعلق پروان چڑھنے کے لیے باہمی اعتماد اور واضح طور پر متعین کردہ حدود پر مبنی ہونا چاہیے جنہیں دونوں فریق احترام دیں۔

جب یہ حدود تعلق میں نظر انداز کیے جاتے ہیں تو ممکن ہے کہ ہم اس شخص سے محبت رکھیں لیکن اپنی اور دوسرے کی جذباتی فلاح و بہبود کو برقرار رکھنے کے لیے فاصلے اختیار کریں۔

8. غم کے بدلتے ہوئے سمندروں میں سفر

انسانی ذہن معلومات کو ڈی کوڈ اور منظم کرنے کے لیے بنایا گیا ہے تاکہ واضح پیٹرن اور ترتیب تلاش کرے۔ تاہم، ہمارے جذبات ہمیشہ اس منطقی ساخت کی پیروی نہیں کرتے۔

یہ اکثر منطق اور جذباتی تصادم کا باعث بنتا ہے۔

مشکل جذبات کا سامنا ہمیں چاہتا ہے کہ ہم ان احساسات کو عبور کرنے کے لیے ایک مخصوص تاریخ مقرر کریں۔
لیکن درد ایسی وقتی حدوں کا پابند نہیں ہوتا۔

غم کے دوران، ممکن ہے کہ جب ہمیں لگے کہ ہم آگے بڑھ رہے ہیں تو ایسے دن یا مہینے آئیں جب ایسا لگے کہ ہم پیچھے جا رہے ہیں۔ یہ واقعی پیچھے جانا نہیں بلکہ درد کی غیر متوقع فطرت کا سفر ہوتا ہے۔

اس کا تجزیہ کرنے کی کوشش اسے مزید پراسرار بنا دیتی ہے۔

اسی لیے، اپنے جذبات کو بغیر مزاحمت قبول کرنا، یہ جانتے ہوئے کہ آخر کار یہ ختم ہو جائیں گے اگرچہ ابھی یہ بوجھل لگ رہے ہوں، ہماری بہترین حکمت عملی ہے۔

جب ہم اس غم کے عمل سے گزرتے ہیں تو ہمیں مختصر اوقات سکون ملتے ہیں جو ضروری آرام فراہم کرتے ہیں۔

تاہم، جذباتی لہریں اچانک دوبارہ آ سکتی ہیں۔

ان عارضی امن کے لمحات میں یہ یاد دلانا ضروری ہوتا ہے کہ وہ دن آئے گا جب ہماری فلاح و بہبود دوبارہ پھلے پھولے گی۔

مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں

برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی