کیسے ان لوگوں کو عبور کریں جنہوں نے آپ کو زخمی کیا ہے۔

جانیں کہ منفی جذبات پر کیسے قابو پایا جائے اور اندر سے شفا حاصل کی جائے۔ اپنی بہترین صورت بنیں، زہریلے اثرات سے آزاد۔ آپ کے پاس طاقت ہے!...

فہرست مضامین

1. اس چیز میں تبدیل ہونے سے بچیں جس نے آپ کو تکلیف دی
2. تلخی اور نفرت اندرونی کمزوری کی عکاسی کرتے ہیں
3. جذباتی زخموں کا شفا پانا

کبھی کبھی، ہم خود کو زہریلے تعلقات یا ایسی صورتحال کے جال میں پھنسا ہوا پاتے ہیں جو ہمیں جذباتی اور روحانی طور پر تھکا دیتی ہے۔

تاہم، سب سے تاریک لمحات میں بھی، امید کی ایک روشنی ہوتی ہے اور شفا یابی اور ذاتی ترقی کا راستہ موجود ہوتا ہے۔

اس مضمون میں، "ان لوگوں سے بہتر بننے کا انتخاب کریں جنہوں نے آپ کو نقصان پہنچایا - اندرونی طور پر شفا پانا سیکھیں، آپ ان زہریلے لوگوں سے بہتر ہو سکتے ہیں جو کبھی آپ کے گرد تھے"، میں آپ کو خود شناسی اور تبدیلی کے سفر پر چلنے کی دعوت دیتا ہوں۔

اس چیز میں تبدیل ہونے سے بچیں جس نے آپ کو تکلیف دی

ممکن ہے کہ آپ زندگی کے تجربات کی وضاحت کے لیے جواز تلاش کریں کہ کیوں انہوں نے آپ کو سخت اور آپ کی مہربانی چھین لی۔ اور یقیناً، آپ بہت سے جواز تلاش کر سکتے ہیں۔

لیکن مجھے ایک خیال شیئر کرنے دیں: انصاف زندگی سے دور ہے؛ یہ کبھی اس کا حصہ نہیں تھا، اور نہ ہوگا۔

تصور کریں اگر ہر شخص اپنی مشکلات کی وجہ سے ظلم کرنے کا فیصلہ کرے۔ شاید ہماری دنیا میں کوئی مہربان روح باقی نہ رہے۔

منفی تبدیلیوں کے لیے حالات یا تقدیر کو الزام دینا اپنے وجود کو ترک کرنے کے مترادف ہے۔

آپ واقعی چیلنجز اور رکاوٹوں کا سامنا نہیں کر رہے؛ بلکہ ایسا لگتا ہے کہ آپ اپنی پوری صلاحیت تک پہنچنے کی کوشش کرنے سے پہلے ہی ہار مان لیتے ہیں۔

اپنی مثبت خصوصیات کو مدھم ہونے دینا کمزوری کی علامت ہے۔

دوسروں کے ساتھ برا سلوک کرنا صرف اس لیے کہ آپ کے پاس اختیار ہے، کمزوری ظاہر کرتا ہے۔

کسی کو نقصان پہنچانا جبکہ آپ جانتے ہوں کہ اسے روکنا آپ کے بس میں ہے، اندرونی طاقت کی کمی ظاہر کرتا ہے۔

اور جب آپ کے پاس مدد کرنے کی صلاحیت ہو تو ضرورت مندوں کے لیے موجود نہ ہونا بھی بڑی کمزوری کی نشانی ہے۔

اپنی نفسیاتی مشق میں، میں نے ایک نوجوان لڑکی کا علاج کیا جو ایک مشکل خاندانی ماحول میں بڑی ہوئی تھی جہاں بے محبت اور تشدد معمول تھے۔ وہ میرے پاس آئی یہ سوچ کر کہ اس کا واحد راستہ سخت ہونا اور دنیا سے بند ہونا ہے تاکہ وہ خود کو بچا سکے۔ ہماری سیشنز کے دوران، ہم نے دریافت کیا کہ یہ دفاعی طریقہ درحقیقت اسے الگ تھلگ کر رہا تھا اور مثبت تجربات سے محروم کر رہا تھا۔

ہم نے اسے ایک چیلنج دیا: روزانہ چھوٹے چھوٹے مہربانی کے کام کرنا بغیر کسی بدلے کی توقع کے۔ وقت کے ساتھ، اس نے محسوس کیا کہ یہ اعمال نہ صرف دوسروں کا دن بدل رہے ہیں بلکہ اس کی دنیا کی اپنی سوچ کو نرم کر رہے ہیں اور اس کی جذباتی لچک کو مضبوط کر رہے ہیں۔ اس نے سیکھا کہ اسے زندہ رہنے اور ترقی کرنے کے لیے اپنے دردناک ماضی کا عکس بننا ضروری نہیں۔

تلخی اور نفرت اندرونی کمزوری کی عکاسی کرتے ہیں

دوسروں کا مذاق اڑانا، یہ سوچ کر کہ آپ ایسا کر سکتے ہیں، آپ کے وجود میں نرمی ظاہر کرتا ہے۔

اپنے نرم جذبات کو دنیا سے چھپانا بھی آپ کی جذباتی زِرہ میں کمزوری کا اشارہ ہے۔

اور اس سے بھی زیادہ سنگین بات یہ ہے کہ ان رویوں کا دفاع کرنا یہ کہتے ہوئے کہ زندگی کے حالات یا آپ کے ارد گرد لوگ آپ کو ایسا بنا چکے ہیں۔
شاید آپ نے کبھی غور نہیں کیا کہ اتنے مشکل ماحول میں مہربان اور خوش اخلاق رہنا کتنا چیلنجنگ ہو سکتا ہے، یا ہمیشہ مہربانی دکھانے کی کوشش کرنا چاہے کچھ لوگ اسے کمزوری یا معمول سمجھیں۔

شاید کسی نے آپ کو اندرونی تنازعات کے بارے میں نہیں بتایا جو وہ اس لیے جھیلتے ہیں تاکہ وہ ان لوگوں میں تبدیل نہ ہوں جنہوں نے انہیں پہلے نقصان پہنچایا تھا۔

مسلسل حالات کو الزام دینا اور خود کو متاثرہ فرد کا کردار دینا آپ کے اعمال یا شخصیت کی وضاحت کے لیے جواز نہیں ہے۔

آپ ہمیشہ انتخاب کر سکتے ہیں کہ منفی اثرات سے خود کو متعین نہ ہونے دیں جو آپ کے گرد ہیں۔

اگرچہ آپ مشکلات اور دکھوں میں بڑے ہوئے ہیں، آپ بہتر انسان بننے کی صلاحیت رکھتے ہیں، شعوری طور پر انتخاب کرتے ہوئے کہ دوسروں کو نقصان نہ پہنچائیں صرف اس لیے کہ آپ کے پاس طاقت ہے۔

ساری زندگی مشکلات میں رہنا ضروری نہیں کہ آپ کو عام لوگوں میں شامل کر دے جب آپ کا دن ختم ہو۔

جذباتی زخموں کا شفا پانا

یہ سمجھنے کی کوشش میں کہ ہم نے جنہوں نے ہمیں زخمی کیا ہے ان پر کیسے قابو پایا جائے، ہم نے ڈاکٹر ایلینا ٹورس سے بات کی، جو جذباتی بہبود کے میدان میں 20 سال سے زیادہ تجربہ رکھنے والی ماہر نفسیات اور معالجہ کار ہیں۔ ڈاکٹر ٹورس ہمیں اپنے نظریات اور عملی مشورے دیتی ہیں جو دردناک ابواب بند کرنے اور ایک بھرپور زندگی کی طرف بڑھنے کے خواہشمند افراد کے لیے مددگار ہیں۔

درد کو تسلیم کرنا

جذباتی زخموں پر قابو پانے کا پہلا قدم، ڈاکٹر ٹورس کے مطابق، "درد محسوس کرنے کی اجازت دینا" ہے۔ اکثر لوگ اپنی منفی جذبات کو نظر انداز کرنے یا دبانے کی کوشش کرتے ہیں، لیکن یہ صرف تکلیف کو طول دیتا ہے۔ "درد کا سامنا کرنا ضروری ہے تاکہ اسے پروسیس کیا جا سکے"، ماہرہ کہتی ہیں۔

معافی کی اہمیت

شفا یابی کے عمل میں سب سے مشکل مگر اہم پہلو معافی سیکھنا ہے۔ ڈاکٹر ٹورس زور دیتی ہیں کہ "معافی کا مطلب ماضی کو بھول جانا یا جواز پیش کرنا نہیں؛ بلکہ وہ بوجھ چھوڑنا ہے جو ہم رنجش کی صورت میں اٹھائے ہوئے ہیں"۔ جنہوں نے ہمیں زخمی کیا انہیں معاف کرنا اور کبھی کبھی خود کو بھی معاف کرنا جو ہمیں نقصان برداشت کرنے یا اپنے ردعمل پر ہوتا ہے، بہت مشکل ہوتا ہے۔

نئے معنی تخلیق کرنا

ہماری نظر کو تبدیل کرنا کہ جو کچھ ہوا اس بارے میں ایک اور کلید ہے جذباتی زخموں پر قابو پانے کی۔ "دردناک واقعات قیمتی اسباق بن سکتے ہیں اگر ہم انہیں سمجھنے کا طریقہ بدل دیں"، ڈاکٹر ٹورس بتاتی ہیں۔ اپنے تجربات کو ایسے زاویے سے دیکھنا جو ذاتی ترقی کو فروغ دے، ہمیں سکون اور رہنمائی تلاش کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

پیشہ ورانہ مدد اور سماجی نیٹ ورک

اس عمل کے دوران پیشہ ورانہ مدد کی اہمیت کو کم نہیں سمجھا جا سکتا۔ "ایک معالج مخصوص اوزار اور جذباتی معاونت فراہم کر سکتا ہے جو شفا یابی کو آسان بنائے"، ڈاکٹر بتاتی ہیں۔ علاوہ ازیں، ایک حقیقی معاون سماجی نیٹ ورک کا ہونا ضروری ہے: "ایسے لوگوں کے ساتھ ہونا جو واقعی سنتے اور سمجھتے ہیں بہت فرق ڈال دیتا ہے"۔

آگے بڑھنا

آخرکار، ڈاکٹر ٹورس ذاتی اہداف مقرر کرنے کی سفارش کرتی ہیں تاکہ شفا یابی کے عمل کا حصہ بنیں۔ "اہداف مقرر کرنا خود اعتمادی دوبارہ بنانے میں مدد دیتا ہے اور ہماری توانائی مثبت منصوبوں کی طرف موڑتا ہے"، وہ کہتی ہیں۔

"ہماری شفا یابی وقت، صبر اور خود سے محبت کا تقاضا کرتی ہے"، ماہرہ نتیجہ نکالتی ہیں۔

ڈاکٹر ایلینا ٹورس سے یہ ملاقات واضح کرتی ہے کہ اگرچہ جنہوں نے ہمیں زخمی کیا ان پر قابو پانا چیلنجوں سے بھرپور راستہ ہے، لیکن یہ ترقی، سیکھنے اور آخرکار اپنے مضبوط اور دانا ورژن کو تلاش کرنے کے مواقع سے بھی بھرپور ہے۔

مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں

برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی