دوستی اور خاندان سے مدد حاصل کرنے کے 5 طریقے اگر آپ حوصلہ نہیں رکھتے

کیا آپ خود کو گمشدہ محسوس کر رہے ہیں اور مدد کی ضرورت ہے؟ پریشان نہ ہوں، ہم سب وہاں پہنچ چکے ہیں۔ جانیں کہ بغیر کسی تکلیف کے مدد کیسے مانگنی ہے اور اپنے مسائل اور ضروریات میں آپ کی حمایت کرنے والے مناسب افراد کو کیسے تلاش کرنا ہے۔...

فہرست مضامین

1. مشورہ طلب کرنے کی تلاش: دوستوں اور خاندان سے مدد مانگنے کے خوف پر کیسے قابو پائیں
2. مدد طلب کرنا کیوں اتنا مشکل ہوتا ہے؟
3. زندگی میں دوسروں کی اصل اہمیت کیا ہے؟
4. مسائل کا مثبت رویے سے سامنا کریں
5. جب آپ ایسے مسئلے کا سامنا کریں جس کا کوئی حل نہ ہو تو کیا کریں؟
6. اپنی زندگی کی شرمناک صورتحال کیسے بیان کریں؟

غیریقینی اور مشکلات کے لمحات میں، یہ فطری بات ہے کہ ہم اپنے آس پاس موجود لوگوں سے مدد اور مشورہ طلب کریں۔

ہمارے دوست اور خاندان والے عموماً اعتماد کا ایک محفوظ ٹھکانہ ہوتے ہیں جہاں ہم رہنمائی اور جذباتی حمایت کے لیے جاتے ہیں۔

تاہم، بعض اوقات، ہمیں اپنے مسائل کھول کر بیان کرنا مشکل لگتا ہے کیونکہ ہمیں خوف ہوتا ہے کہ ہمیں جج کیا جائے گا یا غلط سمجھا جائے گا۔

اگر آپ اس صورتحال میں ہیں، تو میں آپ کو بتانا چاہتی ہوں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔

بہت سے لوگ اپنے قریبی حلقے میں مشورہ طلب کرنے میں یہی ہچکچاہٹ محسوس کرتے ہیں۔

اس مضمون میں، ہم پانچ طریقے دریافت کریں گے جن سے آپ اس خوف پر قابو پا سکتے ہیں اور اپنے دوستوں اور خاندان والوں کے مشوروں سے بھرپور فائدہ اٹھا سکتے ہیں تاکہ اپنے مسائل حل کر سکیں۔

جانیں کہ کیسے آپ وہ اعتماد حاصل کر سکتے ہیں جس سے آپ خود کو کھول سکیں اور وہ مدد حاصل کر سکیں جو آپ کو کسی بھی چیلنج پر قابو پانے کے لیے درکار ہے۔

مشورہ طلب کرنے کی تلاش: دوستوں اور خاندان سے مدد مانگنے کے خوف پر کیسے قابو پائیں

انسان فطرتاً معاشرتی ہے، اور جب ہمیں کوئی مسئلہ یا مشکل پیش آتی ہے، تو یہ فطری بات ہے کہ ہم اپنے پیاروں سے مدد اور مشورہ طلب کریں۔ تاہم، اکثر ہمیں اپنی فکروں کا اظہار کرنے کا خوف ہوتا ہے اور ہم مدد مانگنے کی ہمت نہیں کرتے۔ لیکن آپ اس احساس میں اکیلے نہیں ہیں، اور اسے عبور کرنے کے طریقے موجود ہیں۔

دوستوں اور خاندان سے مشورہ طلب کرنے کے خوف پر قابو پانے کے بارے میں بہتر سمجھنے کے لیے، میں نے ماہر نفسیات آنا روڈریگز سے بات کی، جو بین الشخصی تعلقات کی ماہر ہیں۔ ذیل میں ہم پانچ حکمت عملیاں شیئر کر رہے ہیں جو آپ کی ہچکچاہٹ کو دور کرنے میں مدد دے سکتی ہیں:

1. اپنی جذبات پر غور کریں: کسی سے مشورہ مانگنے سے پہلے، اپنے جذبات کو سمجھنے کے لیے کچھ وقت نکالیں۔ "اپنی کمزوری کو سمجھنا اور اسے قبول کرنا خوف پر قابو پانے کے لیے بنیادی ہے"، ماہر نفسیات روڈریگز کہتی ہیں۔ تسلیم کریں کہ ہم سب کبھی نہ کبھی مسائل کا سامنا کرتے ہیں اور مدد طلب کرنا کمزوری نہیں ہے۔

2. دانشمندی سے انتخاب کریں کہ کس پر اعتماد کرنا ہے: ہر شخص مدد فراہم کرنے کے قابل یا تیار نہیں ہوتا۔ "ایسے دوستوں یا خاندان والوں کو تلاش کریں جو ہمدرد ہوں اور جنہوں نے آپ کے ساتھ اپنی وابستگی ظاہر کی ہو"، ماہر تجویز کرتی ہیں۔ ان لوگوں کی نشاندہی کریں جو ماضی میں اچھے سامع رہے ہوں اور بغیر کسی شرط کے آپ کی مدد کرنے کو تیار ہوں۔

3. اپنی ضروریات کا اظہار کریں: بات چیت شروع کرنے سے پہلے واضح کریں کہ آپ کیا توقع رکھتے ہیں۔ "اگر آپ کو صرف سہارا چاہیے یا عملی مشورے درکار ہیں، تو اسے واضح طور پر بتائیں"، روڈریگز مشورہ دیتی ہیں۔ اس سے آپ کے دوستوں اور خاندان والوں کو سمجھنے میں مدد ملے گی کہ وہ آپ کی کس طرح مدد کر سکتے ہیں اور آپ کو یہ یقین دہانی ہوگی کہ آپ کو وہی ملے گا جو آپ چاہتے ہیں۔

4. زیادہ عمومی سوالات سے آغاز کریں: اگر اپنے مسئلے کے بارے میں زیادہ بتانے کا خوف آپ کو روک رہا ہے، تو آپ بالواسطہ مشورہ حاصل کرنے کے لیے زیادہ عمومی سوالات کر سکتے ہیں۔ "آپ اپنی صورتحال جیسی فرضی مثال دے کر دیکھ سکتے ہیں کہ وہ کیسے ردعمل دیتے ہیں"، ماہر تجویز کرتی ہیں۔ اس سے آپ کو ان کے نقطہ نظر کا اندازہ ہوگا اور آپ جان سکیں گے کہ آیا وہ بغیر جج کیے سننے کو تیار ہیں۔

5. یاد رکھیں کہ آپ حتمی حل نہیں مانگ رہے: کبھی کبھار ہمیں صرف دل کا بوجھ ہلکا کرنا ہوتا ہے یا مختلف نظریات تلاش کرنے ہوتے ہیں تاکہ ہم خود اپنا حل تلاش کر سکیں۔ "مشورے صرف مشورے ہوتے ہیں، ذاتی تجربات پر مبنی تجاویز"، روڈریگز بتاتی ہیں۔ آخری فیصلے آپ کرتے ہیں اور آپ کو اپنے فیصلے پر اعتماد کرنا چاہیے۔

دوستوں اور خاندان سے مشورہ طلب کرنا جذباتی طور پر فائدہ مند اور طاقت بخش تجربہ ہو سکتا ہے، لیکن اس کے لیے ہمیں اپنے خوف اور عدم تحفظات پر قابو پانا پڑتا ہے۔ ماہر نفسیات آنا روڈریگز کی تجویز کردہ حکمت عملیوں پر عمل کرتے ہوئے، ہم اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ کھل کر بات کر سکتے ہیں اور وہ حمایت حاصل کر سکتے ہیں جس کی ہمیں ضرورت ہے۔

یاد رکھیں: "مدد مانگنا کمزوری کی علامت نہیں بلکہ بہادری اور اپنے پیاروں کے ساتھ تعلق پر اعتماد کی نشانی ہے"۔

زندگی ایک تحفہ ہے جسے آپ کو بھرپور طریقے سے جینا چاہیے۔ اگرچہ کبھی کبھار مشکلات اور رکاوٹیں آئیں گی، لیکن انہیں بہادری سے مقابلہ کرنے کی طاقت ہونا ضروری ہے۔ بعض اوقات حالات مشکل ہوتے ہیں، لیکن اگر آپ دیکھنے کے قابل ہوں تو ہمیشہ افق پر کچھ اچھا ہوتا ہے۔

خوش رہنے کے لیے، دوسروں سے تعلق قائم کرنا ضروری ہے: اپنے جذبات اور تجربات کو خاندان، دوستوں یا شریک حیات کے ساتھ بانٹنا آپ کو پیچیدہ حالات سے نکلنے میں مدد دے گا۔

یہاں تک کہ اپنے ماحول کے اجنبی افراد سے بات کرنا بھی جب ضرورت ہو تو ایک بڑی مدد ہو سکتی ہے۔

مدد طلب کرنا کیوں اتنا مشکل ہوتا ہے؟

جب ہم کسی چیلنج کا سامنا کرتے ہیں تو دباؤ محسوس کرنا معمول کی بات ہے، اور بعض اوقات یہ جاننا مشکل ہوتا ہے کہ کیسے عمل کیا جائے یا کس سے مدد لی جائے۔

اس کی بنیادی وجہ مدد طلب کرنے کے بارے میں موجود تعصبات، مسئلہ ہونے کا اعتراف کرنے میں شرمندگی، دوسروں کے جج کرنے کا خوف، اور مناسب مدد نہ ملنے کی فکر ہوتی ہے۔

یہ بات ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ ایسے حالات میں پیشہ ورانہ رہنمائی اور مشورہ لینا بہتر ہوتا ہے۔ ذہنی مسائل جیسے دباؤ، اضطراب یا ڈپریشن حقیقی بیماریوں کی طرح ہوتے ہیں جن کے جسمانی اور ذہنی صحت پر سنگین اثرات ہوتے ہیں۔

اسی لیے ہمیں ہمت کرنی چاہیے کہ اسے تسلیم کریں اور بہت دیر ہونے سے پہلے مدد طلب کریں۔

اپنے جذبات شیئر کرنے کے لیے اچھے دوست تلاش کرنا مفید ہو سکتا ہے؛ تاہم، مسائل کو حل کرنے کے لیے مناسب مشورہ لینا بھی ہمیشہ ضروری ہوتا ہے۔

مسئلہ ہونے پر مدد طلب کرنا کمزوری نہیں بلکہ اس کا الٹ ہے: یہ اندرونی طاقت کی علامت ہے جو اسے تسلیم کرتی ہے اور تعمیری حل تلاش کرتی ہے۔

زندگی میں دوسروں کی اصل اہمیت کیا ہے؟

اس سوال کا جواب بہت آسان ہے: ہمیں دوسروں کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ہم اکیلے محسوس نہ کریں۔

تاہم، ہمارے تعلقات کی اصل قدر صرف صحبت رکھنے سے کہیں زیادہ ہے۔ ہمیں ایک مضبوط اور مستقل سماجی گروپ کی ضرورت ہوتی ہے جو ہمارے مسائل حل کرنے میں مدد دے اور جذباتی توازن برقرار رکھے۔

یہ مضبوط دوستیوں، صحت مند خاندانی تعلقات، اور ایک سمجھدار شریک حیات کے ذریعے حاصل ہوتا ہے جو مشکل وقت میں ہمارا ساتھ دیتا ہو۔

ویسے، میرے پاس اس موضوع پر ایک مضمون بھی ہے جو آپ کو دلچسپ لگ سکتا ہے: نئی دوستی بنانے اور پرانی مضبوط کرنے کے 7 طریقے

ہم ناقابلِ تسخیر نہیں ہیں، لہٰذا ہمیشہ یاد رکھیں کہ کسی بھی مسئلے کا پہلا حل ہمارے اندر ہی ہوتا ہے۔ لیکن بیرونی مدد حاصل کرنے کے بھی کئی طریقے موجود ہیں؛ مفید مشورے لینا، غیر جانبدار رائے طلب کرنا یا کوئی ایسا شخص جو ہمیں جذباتی رکاوٹوں پر قابو پانے میں مدد دے، یہ سب مؤثر حل تلاش کرنے کے بنیادی پہلو ہیں۔

مزید برآں، مسائل کو حل کرنے کے کئی مختلف طریقے ہوتے ہیں، اس لیے ذہن کھلا رکھنا اور دوسرے نقطہ نظر پر غور کرنا ضروری ہے تاکہ بہترین انتخاب کیا جا سکے۔

مسائل کا مثبت رویے سے سامنا کریں

کسی مسئلے کو حل کرنے کا پہلا قدم اسے قبول کرنا ہے۔ اس سے ہمیں اسے پُرعزم انداز میں سامنا کرنے اور ضروری حل تلاش کرنے کے لیے ذہنی وضاحت ملتی ہے۔

مسئلے کی نوعیت کے مطابق، اسے کسی قریبی شخص سے شیئر کرنا مفید ہو سکتا ہے۔

اگر یہ صحت سے متعلق ہو تو ماہر پیشہ ور سے رجوع کرنا بہتر ہوتا ہے اور انٹرنیٹ کی معلومات پر انحصار نہیں کرنا چاہیے۔

ڈاکٹر رازدار ہوتے ہیں اور پیچیدہ حالات کا سامنا کرنے کی تربیت یافتہ ہوتے ہیں۔ ان سے ہمیں بڑی حمایت ملتی ہے۔

کچھ جذباتی یا ذہنی مسائل ایسے ہوتے ہیں جن کے لیے نفسیاتی یا ماہر نفسیات کی مدد ضروری ہوتی ہے؛ اس لیے اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ مدد مفید ہو سکتی ہے تو اسے نظر انداز نہ کریں۔

خاندان اور دوستوں سے مدد مانگنے میں کوئی حرج نہیں، لیکن ذاتی مسائل حل کرنے کے لیے ماہرین کی غیر جانبدار رائے سب سے بہتر ہوتی ہے۔

اگر آپ نہیں جانتے کہ کیا کرنا ہے تو پہلے ان تمام لوگوں کے بارے میں سوچیں جنہیں آپ جانتے ہیں: ساتھی، دوست، خاندان والے، سابق شریک حیات، موجودہ شریک حیات وغیرہ۔ ایسے شخص کو تلاش کریں جس نے اسی یا ملتے جلتے مسئلے کا سامنا کیا ہو۔ اس سے مشورہ لیں؛ زیادہ تر لوگ اپنی رائے دینے اور مدد کرنے کو تیار ہوں گے۔

بات کرنا آسان ہوتا ہے، لیکن اگر مسئلہ زیادہ وابستگی کا متقاضی ہو تو بدقسمتی سے ہر کوئی آپ کے ساتھ نہیں ہوگا۔

اسی وجہ سے دوستوں اور خاندان والوں کے ساتھ مضبوط تعلقات قائم کرنا ضروری ہے؛ یہ مستقبل میں مشکلات آنے پر آپ کی حمایت کریں گے۔

جب آپ ایسے مسئلے کا سامنا کریں جس کا کوئی حل نہ ہو تو کیا کریں؟

یہ سچ ہے کہ بعض اوقات ایسا لگتا ہے کہ کوئی حل ممکن نہیں۔

یہ بات نہ صرف لاعلاج بیماریوں بلکہ جوڑوں کے مسائل یا علیحدگی کے درد پر بھی لاگو ہوتی ہے۔

اگرچہ ہم انہیں آسانی سے حل نہیں کر سکتے، لیکن ایک چیز جو ہماری مدد کر سکتی ہے وہ جذباتی حمایت تلاش کرنا ہے۔

اس حوالے سے مثبت اور محبت بھرے لوگوں کے درمیان ہونا سب سے بہتر ہوتا ہے۔ قریبی دوست اور خاندان والے وہ لوگ ہوتے ہیں جو مشکل وقت میں ہماری مدد کر سکتے ہیں۔

دوستی کے مضبوط تعلقات قائم کرنا ان مشکلات کا مقابلہ کرنے کے لیے بہت اہم ہے؛ اسی طرح زندگی بھر ان کا خیال رکھنا بھی ضروری ہے۔

مثبت لوگوں کے درمیان رہنے کے علاوہ ہمیں خود بھی مثبت ہونا چاہیے۔ یہاں ایک مضمون ہے جو آپ کو پسند آ سکتا ہے:
6 طریقے جن سے آپ زیادہ مثبت بن سکتے ہیں اور لوگوں کو اپنی طرف متوجہ کر سکتے ہیں۔

لہٰذا، اگر آپ ایسے مسائل کا سامنا کر رہے ہیں جن کا واضح حل نہیں تو قریبی دوستانہ ماحول کا سہارا لینا بہت ضروری ہوتا ہے تاکہ آگے بڑھا جا سکے اور صورتحال کو کامیابی سے برداشت کیا جا سکے۔

اپنی زندگی کی شرمناک صورتحال کیسے بیان کریں؟

جب ہم ایسی مشکل صورتحال میں ہوتے ہیں جو ہمیں شرمندگی محسوس کرواتی ہو تو عام طور پر ہم کسی باہر والے سے اپنے مسائل شیئر کرتے ہیں۔ تاہم، یہ بہت ضروری ہوتا ہے کہ ہم اپنی فکروں کو اعتماد دینے والے شخص کا انتخاب احتیاط سے کریں؛ ہمیشہ ہمارے قریبی دوست یا خاندان والے بہترین انتخاب نہیں ہوتے۔

میں آپ کو یہ مضمون پڑھنے کی تجویز دیتی ہوں: کیا مجھے کسی سے دور رہنا چاہیے؟ زہریلے لوگوں سے بچنے کے 6 اقدامات، یہ آپ کے لیے مفید ثابت ہو سکتا ہے۔

ایسے مواقع پر ٹیکنالوجی ایک بڑی مددگار ثابت ہو سکتی ہے کیونکہ یہ ہمیں دور دراز لوگوں کے ساتھ کھل کر بات چیت کرنے کا موقع دیتی ہے جن سے ہماری اتنی قربت نہیں ہوتی۔ مثال کے طور پر سوشل میڈیا ایک ابتدائی قدم ہو سکتا ہے جہاں ہم چیٹ کے ذریعے اپنی پریشانیاں بیان کر سکتے ہیں اور حل تلاش کرنا شروع کر سکتے ہیں۔

تاہم، ہمیں یاد رکھنا چاہیے کہ یہ طریقہ براہِ راست ملاقات کی جگہ نہیں لے سکتا جہاں دونوں فریق سوالات پوچھ سکیں اور جواب غور سے سن سکیں۔ آخرکار، یہ بہت اہم ہوتا ہے کہ ہم فیصلہ کرتے وقت اپنی عقل استعمال کریں کہ ہم کس کے ساتھ اپنے مسائل شیئر کرتے ہیں؛ صرف انہی لوگوں کے ساتھ بات کریں جن پر مکمل اعتماد ہو اور جو بغیر کسی شرط کے ہمارا ساتھ دیں۔

مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں

برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی