جب لوگ آپ کو مایوس کرتے ہیں تو کیسے نمٹیں: ایک حقیقت پسندانہ رہنما

مایوسیوں پر قابو پانا

اپنے نفسیات کے کیریئر میں، میں نے بے شمار مایوسی اور دھوکہ دہی کی کہانیاں سنی ہیں۔ لیکن ایک خاص کہانی ہمیشہ میرے ذہن میں آتی ہے جب ہم بات کرتے ہیں کہ دوسروں کی طرف سے دی گئی تکلیف سے کیسے نمٹا جائے۔

یہ مارینا کا معاملہ تھا، ایک تیس سالہ خاتون، جو اپنی بہترین دوست کی دھوکہ دہی سے ٹوٹ کر میرے دفتر آئی تھی۔ کہانی پیچیدہ تھی، اس میں اعتماد میں شیئر کیے گئے راز شامل تھے جو عوامی طور پر ظاہر ہو گئے تھے۔ مارینا تباہ حال تھی، نہ صرف اس عمل کی وجہ سے بلکہ اس شخص کو کھونے کی وجہ سے جو اس کے لیے بہت اہم تھا۔

مارینا کے لیے، اور کسی بھی ایسے شخص کے لیے جو اسی صورتحال کا سامنا کر رہا ہو، کلید یہ تھی کہ سب سے پہلے یہ سمجھنا کہ درد جائز ہے۔ اس کے جذبات کو تسلیم کرنا ہمارا پہلا قدم تھا؛ اس کے حق کو تسلیم کرنا کہ وہ زخمی محسوس کرے بغیر پیش آنے والے واقعے کو کم تر کرنے کی کوشش کیے۔

پھر ہم نے نقطہ نظر پر کام کیا۔ ہم اکثر لوگوں کو مثالی بنا لیتے ہیں اور بھول جاتے ہیں کہ ہم سب انسان ہیں اور غلطیاں کرتے ہیں۔ یہ نقصان دہ عمل کو جائز قرار نہیں دیتا لیکن ہمیں اسے زیادہ انسانی اور کم مثالی انداز میں سمجھنے میں مدد دیتا ہے۔

اگلا قدم معافی پر توجہ دینا تھا، زیادہ تر دوسرے شخص کے لیے نہیں بلکہ خود مارینا کے لیے۔ معافی ایک ذاتی تحفہ ہے، ایک طریقہ ہے جذباتی بوجھ کو چھوڑنے کا جو ہمیں ماضی سے باندھے رکھتا ہے۔

ہم نے صحت مند حدود قائم کرنے کے بارے میں بھی بات کی۔ مارینا کو سیکھنا پڑا کہ کب اور کیسے دوبارہ معنی خیز تعلقات کے لیے خود کو کھولنا ہے بغیر مستقبل کی مایوسیوں سے خود کو بچائے۔

آخر میں، میں نے اسے مشورہ دیا کہ وہ اپنے تجربے کو کسی مثبت چیز میں تبدیل کرے: اس پر لکھے، فن تخلیق کرے یا ایسے لوگوں سے بات کرے جو ممکنہ طور پر اسی طرح کی صورتحال سے گزر رہے ہوں۔ اپنے درد کو طاقت میں بدلنا اس کی شفا یابی کے لیے ایک طاقتور محرک تھا۔

اس قصے سے ایک مرکزی پیغام نکلتا ہے: مایوسی کے سامنے لچکدار ہونا درد کو انکار کرنے کا نام نہیں بلکہ اس کے ساتھ جینا اور اسے عبور کرنا سیکھنا ہے۔ ہم میں سے ہر ایک کے اندر طاقت موجود ہے نہ صرف دھوکہ دہی سے بچ نکلنے کی بلکہ اس کے بعد پھلنے پھولنے کی بھی۔

اگر آپ بھی ایسی صورتحال سے گزر رہے ہیں تو یاد رکھیں: اپنے جذبات کو تسلیم کریں، غیر ضروری مثالی خیالات کے بغیر اپنا نقطہ نظر درست کریں، حقیقی معافی کا فن سیکھیں شروع خود سے کریں، واضح حدود قائم کریں اور اپنے تجربے کو کسی تعمیری چیز میں تبدیل کرنے کا تخلیقی راستہ تلاش کریں۔ چاہے اب یہ کتنا ہی مشکل لگے، یہ عمل آپ کو اپنے آپ کا ایک مضبوط اور دانا ورژن بننے کی طرف لے جائے گا۔