اپنے سکون کا تحفظ کریں: خودغرض خود پسند افراد سے نمٹنے اور بچنے کی حکمت عملیاں

اپنے سکون کا تحفظ کریں خودغرض خود پسند افراد سے: فاصلہ رکھیں، ٹکراؤ سے بچیں، اپنی خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دیں اور ان کے جذباتی چالاکیوں سے اپنے آپ کا دفاع کریں۔ آپ پہلے!...

فہرست مضامین

1. خود پسند کو سمجھنا: وہ جانور جسے تعریف کی ضرورت ہے
2. سرمئی پتھر کی تکنیک: بے نیازی کا ننجا بن جائیں!
3. حدود مقرر کرنا: "نہیں، شکریہ" کہنے کا فن
4. اپنا خیال رکھیں: اپنی فلاح و بہبود کو ترجیح دیں

¡آہ، خود پسند لوگ! یہ سماجی جنگل کے دلکش مخلوق جو اپنی دلکشی سے چمک دمک کرتے ہیں اور ساتھ ہی سب سے صابر شخص کو بھی تھکا سکتے ہیں۔ لیکن، ان کے گزرنے کے بعد بغیر اپنے انا کو ٹکڑے ٹکڑے کیے کیسے زندہ بچا جائے؟ یہاں میں آپ کے لیے ایک رہنما لے کر آیا ہوں تاکہ آپ ان گھمبیر پانیوں میں بغیر ڈوبے چل سکیں۔

خود پسند کو سمجھنا: وہ جانور جسے تعریف کی ضرورت ہے

خود پسند لوگ، جیسا کہ ہم جانتے ہیں، توجہ کا مرکز بننے میں ماہر ہوتے ہیں۔ اور واقعی وہ یہ کام بخوبی انجام دیتے ہیں! ان کے پاس ایک فطری صلاحیت ہوتی ہے کہ وہ اپنی دلکشی سے اپنے شکار کو چمکا دیں، انہیں ایسا محسوس کرائیں جیسے وہ بادلوں پر چل رہے ہوں... کم از کم کچھ وقت کے لیے۔ لیکن، جب جادو ختم ہو جائے تو کیا ہوتا ہے؟

ایمی برونل، خود پسندی کی محقق، تجویز کرتی ہیں کہ خود پسند لوگ دوسروں پر اپنے اثرات سے بالکل بے خبر نہیں ہوتے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ وہ جانتے ہیں کہ ان کی شہرت بہترین نہیں ہے، لیکن وہ سوچنا پسند کرتے ہیں کہ مسئلہ دوسروں میں ہے۔ آہ، خود فریبی کا جادو!

خود پسندی کا رویہ، اگرچہ کبھی کبھار ایک دلچسپ تماشا لگتا ہے، خطرناک بھی ہو سکتا ہے۔ اینریکے ڈی روزا الا باسٹر اسے نفسیاتی ڈھانچوں سے تشبیہ دیتے ہیں، جہاں حقیقی تعلقات کی کمی ہوتی ہے۔ لہٰذا، اگر آپ ان کرداروں میں سے کسی کے ساتھ تعلقات میں ہیں، تو تیار ہو جائیں کہ آپ ان کے شطرنج کے کھیل میں ایک پیادہ کی طرح محسوس کریں گے۔

سرمئی پتھر کی تکنیک: بے نیازی کا ننجا بن جائیں!

کبھی چاہا ہے کہ آپ نظر نہ آئیں؟ خود پسند لوگوں کے ساتھ، آپ تقریباً ایسا کر سکتے ہیں۔ "سرمئی پتھر" کی تکنیک کا مطلب ہے کہ آپ اتنے بورنگ بن جائیں جتنا ایک پتھر۔ ان کی مانگوں اور تعریفوں کا جواب نہ دے کر، خود پسند کی دلچسپی ختم ہونے لگتی ہے۔ یہ ایسے ہے جیسے شور مچانے والے کھلونے کی بیٹری نکال دی جائے!

ماہر نفسیات گبریلا مارٹینیز کاسٹرو کہتی ہیں کہ کلید یہ ہے کہ خود پسند کی انا کو غذا نہ دیں۔ یہ ایک چیلنج ہو سکتا ہے کیونکہ وہ توجہ سے پھلتے پھولتے ہیں، چاہے وہ مثبت ہو یا منفی۔ لہٰذا، جب آپ کا سامنا کسی خود پسند سے ہو، یاد رکھیں: پتھر بن جائیں!

اب، میں آپ سے جھوٹ نہیں بولوں گی؛ یہ تکنیک بالکل آسان نہیں ہے۔ شروع میں یہ منفی جذبات کا طوفان پیدا کر سکتی ہے۔ کون کبھی کبھار چیخنا یا دروازہ زور سے بند کرنا نہیں چاہے گا؟ لیکن کلید یہ ہے کہ پرسکون رہیں اور خود پسند کو اپنی گڑیا کی طرح قابو پانے نہ دیں۔

حدود مقرر کرنا: "نہیں، شکریہ" کہنے کا فن

خود پسند لوگ اور حدود ایسے ہیں جیسے پانی اور تیل۔ وہ نہیں ملتے۔ لیکن واضح حدود قائم کرنا آپ کی فلاح و بہبود کے تحفظ کے لیے ضروری ہے۔ اگر آپ کا خود پسند ساتھی اچانک آتش فشاں کی طرح پھٹ پڑے تو کیا ہوگا؟ ایمی برونل تجویز کرتی ہیں کہ اگرچہ یہ ہمیشہ آسان نہیں ہوتا، لیکن صورتحال کو احتیاط اور حقیقی فکر کے ساتھ سنبھالنا دھچکے کو نرم کر سکتا ہے۔

تصور کریں کہ آپ ایک خود پسند باس کے ساتھ کام کر رہے ہیں۔ کیا مزہ ہے! برونل مشورہ دیتی ہیں کہ اپنے مقاصد پر توجہ مرکوز رکھیں اور ان کے رویے سے مایوس نہ ہوں۔ انعام پر نظر رکھیں اور یاد رکھیں کہ خود پسند کو بدلنا آپ کی ذمہ داری نہیں ہے۔

اپنا خیال رکھیں: اپنی فلاح و بہبود کو ترجیح دیں

خود پسند کے ساتھ رہنا تھکا دینے والا ہو سکتا ہے، اور ہم صرف روح کی بات نہیں کر رہے بلکہ ذہنی اور جسمانی صحت کی بھی۔ اگر تعلقات آپ کی فلاح و بہبود کو متاثر کرنے لگیں تو بلا جھجھک نفسیاتی مدد حاصل کریں۔ یاد رکھیں، آپ کی صحت سب سے اہم ہے!

لہٰذا، عزیز قاری، اگر کبھی آپ خود پسندی کے جال میں پھنس جائیں، تو یاد رکھیں کہ آپ کے پاس "بس" کہنے کی طاقت ہے۔ ان کے ذہنی کھیلوں میں پھنسنے نہ دیں۔ پتھر بنیں، اپنی حدود مقرر کریں اور اپنے آپ کا خیال رکھیں جیسے آپ اپنی کہانی کے مرکزی کردار ہوں!

مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں

برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی